小測試——看看你的睡眠達到了什么水平
1 能在30分鐘內入睡。
2 夢中醒來后能在20分鐘以內重新入睡
3 每次醒來5分鐘以上的次數不超過1次
4 從不需要安眠藥助眠
5 早晨醒來精神飽滿,無心悸心慌現象
如果您滿足3條以上,恭喜您,那就說明您擁有黃金般的睡眠質量,如果低于3條,您就要當心了,這是睡眠不足的征兆,該認真審視睡眠態度了。
好的睡眠究竟有多重要?
科學研究表明,人一生中,有近三分之一的時間花在睡眠上,好的睡眠能撫慰白天工作遺留下的疲憊,為第二天的良好發揮養精蓄銳,這對于生活節奏緊張的現代人尤為重要,因缺少睡眠而猝死的悲劇在生活中屢屢上演,這給忙于工作而忽視睡眠的人們敲響了警鐘。想要改善睡眠,從哪里開始呢?來,把視線轉向臥室,一切,從床開始。
冠特臥室欣賞
“睡眠”的定義
挑床小貼士
1 最重要的就是要穩,一張床如果躺上去搖搖晃晃還伴有噪音,不僅嚴重影響睡眠質量,還會帶來安全隱患。
2 造型與房內裝修風格統一搭調,從視覺上給人和諧之美,使人心情寧靜,利于入睡。
3 高度要合適,床沿高度一般以使用者膝蓋作為衡量標準,等高或高1-2厘米為佳,加上床墊后50-60厘米為宜,床體過高難以適應,過低容易吸入地面灰塵,所以選一張合適高度的床很重要。
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